¿C贸mo afrontar situaciones problem谩ticas?

 ¿C贸mo afrontar situaciones problem谩ticas?

¿C贸mo enfrentar una situaci贸n problem谩tica? (Ejemplo)

Situaci贸n: Tener una discusi贸n con tus padres.

1. Situaci贸n/conflicto.

    • Discutiste con tus padres.

2. Reacci贸n/emoci贸n ante la situaci贸n

    • S铆 les hablaste de mala manera. El enojo que sentiste, la frustraci贸n y la ira.

3. Proceso de entendimiento. An谩lisis de las circunstancias para afrontarlo.

    • Tuvieron un conflicto provocado por un desacuerdo. Examina qu茅 puedes hacer:

        ◆ Realizar una autocr铆tica negativa: Piensa en qu茅 has hecho mal para que esto suceda y confiesa que lo que hiciste y dijiste estuvo mal.

        ◆ Practicar la evitaci贸n: Intenta controlar tus palabras y acciones al interactuar con ellos y reconoce que te has dejado llevar.

        ◆ Expresar tus emociones: Trata de contarle a tus padres c贸mo te sientes en estos casos y t煤 tambi茅n trata de ser emp谩tico con ellos.

        ◆ Ser asertivo: Cu茅ntales de manera clara y concisa qu茅 opinas sobre lo que dictan para que ellos sepan porqu茅 has reaccionado as铆.

4. Estilo de afrontamiento personal. Se soluciona o no.

    •S铆, has logrado que tus padres que te escucharan y han llegado a un acuerdo.

5. Estilo de soluci贸n asertiva.

    • Mantener una comunicaci贸n sana de forma constante con tus padres para entenderse mejor y no llegar a discusiones y conflictos.

6. Aprendizaje para la vida.

    • Has logrado saber c贸mo manejar tus emociones e impulsos al darte cuenta de que puedes hacer y decir cosas sin pensar, lo que pudiese llegar a mayores problemas. Asimismo, te has dado cuenta del valor que tiene el convivir sanamente con tu familia.

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