¿Cómo afrontar situaciones problemáticas?

¿Cómo enfrentar una situación problemática? (Ejemplo)

Situación: Tener una discusión con tus padres.

1. Situación/conflicto.

    • Discutiste con tus padres.

2. Reacción/emoción ante la situación

    • Sí les hablaste de mala manera. El enojo que sentiste, la frustración y la ira.

3. Proceso de entendimiento. Análisis de las circunstancias para afrontarlo.

    • Tuvieron un conflicto provocado por un desacuerdo. Examina qué puedes hacer:

        ◆ Realizar una autocrítica negativa: Piensa en qué has hecho mal para que esto suceda y confiesa que lo que hiciste y dijiste estuvo mal.

        ◆ Practicar la evitación: Intenta controlar tus palabras y acciones al interactuar con ellos y reconoce que te has dejado llevar.

        ◆ Expresar tus emociones: Trata de contarle a tus padres cómo te sientes en estos casos y tú también trata de ser empático con ellos.

        ◆ Ser asertivo: Cuéntales de manera clara y concisa qué opinas sobre lo que dictan para que ellos sepan porqué has reaccionado así.

4. Estilo de afrontamiento personal. Se soluciona o no.

    •Sí, has logrado que tus padres que te escucharan y han llegado a un acuerdo.

5. Estilo de solución asertiva.

    • Mantener una comunicación sana de forma constante con tus padres para entenderse mejor y no llegar a discusiones y conflictos.

6. Aprendizaje para la vida.

    • Has logrado saber cómo manejar tus emociones e impulsos al darte cuenta de que puedes hacer y decir cosas sin pensar, lo que pudiese llegar a mayores problemas. Asimismo, te has dado cuenta del valor que tiene el convivir sanamente con tu familia.