¿C贸mo afrontar situaciones problem谩ticas? ¿C贸mo enfrentar una situaci贸n problem谩tica? (Ejemplo) Situaci贸n: Tener una discusi贸n con tus padres. 1. Situaci贸n/conflicto . • Discutiste con tus padres. 2. Reacci贸n/emoci贸n ante la situaci贸n • S铆 les hablaste de mala manera. El enojo que sentiste, la frustraci贸n y la ira. 3. Proceso de entendimiento. An谩lisis de las circunstancias para afrontarlo. • Tuvieron un conflicto provocado por un desacuerdo. Examina qu茅 puedes hacer: ◆ Realizar una autocr铆tica negativa: Piensa en qu茅 has hecho mal para que esto suceda y confiesa que lo que hiciste y dijiste estuvo mal. ◆ Practicar la evitaci贸n: Intenta controlar tus palabras y acciones al interactuar con ellos y reconoce que te has dejado llevar. ◆ Expresar tus emociones: Trata de contarle a tus padres c贸mo te sientes en estos casos y t煤 tambi茅n trata de ser emp谩tico con ellos. ◆ Ser asertivo : Cu茅ntales de manera clara y concisa qu茅 opinas
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